Dieta dla osób, które chcą schudnąć | PKUconnect

Dobierz dietę dla siebie

Dieta dla osób, które chcą schudnąć

Podstawowe zasady dla wszystkich, którzy chcą schudnąć to ograniczenie spożywanych kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej. Osoby chore na fenyloketonurię powinny jednak pamiętać, by pod żadnym pozorem nie zmniejszać ilości zaleconego przez lekarza preparatu PKU.

Racjonalne odchudzanie pozwala stopniowo tracić 1 kg w tydzień. Szybka utrata masy ciała lub radykalna dieta odchudzająca może powodować podniesienie poziomu fenyloalaniny we krwi. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, by odpowiednio dostosować Twoją dietę przez włączenie odpowiednich produktów oraz preparatu PKU. Różne preparaty zapewniają różne ilości kalorii w zależności od zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów. Zapytaj dietetyka o preparat z niższą zawartością kalorii.

Pamiętaj, że największy wpływ na zmianę wagi ciała ma to, co jesz każdego dnia. Konsekwentnie wprowadzane drobne zmiany w codziennej diecie pozwolą Ci zachować upragniony efekt na dłużej.

Jeśli chcesz schudnąć:

  • Spożywaj niewielkie posiłki regularnie 5-6 razy w ciągu dnia
  • Pamiętaj, by tak jak zazwyczaj, przyjmować swój preparat PKU 3-4 razy w regularnych odstępach w ciągu dnia (lub zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka).
  • Zmniejsz ilość tłuszczu w diecie. Używaj mniej oleju, masła i margaryny. Stosuj produkty o niższej zawartości tłuszczu (np. niskotłuszczowa margaryna, niskotłuszczowy majonez). Grilluj, gotuj na parze, gotuj lub piecz potrawy bez tłuszczu. Ogranicz smażenie.
  • Używaj mniej cukru i ogranicz słodkie napoje, np. colę i soki owocowe. Ogranicz ciasta i słodycze niskobiałkowe.
  • Czytaj etykiety i sprawdzaj zawartość białka i aspartamu (sztucznego słodzika).

Pomysły na przekąskę

  • Owoce
  • Surowe warzywa
  • 1-2 herbatniki niskobiałkowe
  • 1-2 kromki chleba o niskiej zawartości białka posmarowane cienką warstwą masła lub margaryny niskokalorycznej

Ustawienia prywatności

Tutaj możesz w dowolnej chwili deklarować i modyfikować ustawienia plików cookie.

Bezwzględnie konieczne pliki cookie

Są niezbędne w celu zapewnienia funkcjonowania witryny internetowej i nie można ich wyłączyć. Zazwyczaj są stosowane w odpowiedzi na podjęte przez użytkownika działania związane z żądaniem usług (ustawienie preferencji w zakresie prywatności użytkownika, logowanie, wypełnianie formularzy itp.). Można ustawić przeglądarkę, aby blokowała takie pliki cookie lub wyświetlała odpowiednie powiadomienia, jednak niektóre części witryny nie będą wówczas działały.

Analityczne pliki cookie

Umożliwiają nam liczenie odwiedzin i źródeł ruchu oraz pomiar i poprawę wydajności naszej witryny. Pokazują nam, które strony są najmniej i najbardziej popularne i w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie. Jeśli użytkownik nie zgodzi się na ich zastosowanie, nie będziemy wiedzieli, kiedy odwiedził naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.

Personalizujące pliki cookie

Służą do zwiększenia funkcjonalności witryny internetowej i personalizacji jej treści. Mogą być stosowane przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi zostały dodane do naszych stron. Jeśli użytkownik nie zezwoli na ich zastosowanie, niektóre lub wszystkie z tych usług mogą nie działać poprawnie.

Pliki cookie do targetowania

Mogą zostać użyte przez naszych partnerów reklamowych poprzez naszą witrynę w celu stworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania mu odpowiednich reklam na innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, lecz pozwalają na jednoznaczną identyfikację przeglądarki i urządzenia internetowego użytkownika. W razie braku zgody na ich zastosowanie reklamy prezentowane użytkownikowi będą w mniejszym stopniu dostosowane do jego zainteresowań.

----