Jak pokonać presję rówieśników? | PKUconnect

Wychowanie dziecka

Jak pokonać presję rówieśników?

Masz fenyloketonurię i wiesz, że musisz przestrzegać specjalnej diety. Co jednak zrobić, jeśli znajomi nie dają spokoju i namawiają Cię do swoich racji?

 Najważniejsze jest Twoje zdrowie, dlatego nie musisz poddawać się żadnej presji. Pamiętaj, że nie warto ryzykować własnego zdrowia tylko po to, by „dopasować się” do innych. Jeśli nie potrafisz sobie z tym poradzić, porozmawiaj szczerze z zaufanymi przyjaciółmi lub z rodziną. Oni na pewno pomogą Ci rozwiązać Twoje dylematy!

Każdy jest „inny”.

Czasami bardzo chcemy dostosować się do otoczenia. Nikt nie lubi czuć się oceniany przez innych, szczególnie na podstawie tego, jak wygląda, czy tego, co je.

Pamiętaj jednak, że fenyloketonuria nie jest powodem do wstydu. Niektórzy rodzą się z niebieskimi oczami, inni są bardzo wysocy. Twój organizm nie rozkłada fenyloalaniny i dlatego nie jesz wszystkiego, co Twoi rówieśnicy.

Pamiętaj o tym, by zadbać o swoje zdrowie, przestrzegaj diety i unikaj produktów, które mają wysoki poziom fenyloalaniny. Najłatwiej będzie, jeśli zaczniesz wcześniej planować różne wydarzenia. Skoncentruj się na tym, co możesz jeść i chodź do takich miejsc, w których można dostać te produkty.

Jak zachować zdrowie?

• Bądź aktywny! – Regularne ćwiczenia potrafią naprawdę poprawić nastrój. Wysiłek fizyczny da Ci większą pewność siebie i sprawi, że zaczniesz pozytywnie myśleć o swoim ciele. Aktywność może Ci też pomóc w utrzymaniu właściwego poziomu fenyloalaniny we krwi.

• Zaangażuj się w pozytywne działania! – Każdego dnia postaraj się znaleźć aktywność, która da Ci radość i satysfakcję. Możesz np. zrobić kilka ćwiczeń, popływać, wybrać się na spacer z przyjacielem lub posłuchać muzyki.

 Unikaj osób, które za bardzo skupiają się na wyglądzie i wadze. – Prawdziwi przyjaciele zawsze zaakceptują Cię za to, kim jesteś.

 Oceń siebie jako całość. – Zrób listę osób, które podziwiasz, które miały na Ciebie szczególny wpływ albo bardzo Ci imponują. Zastanów się, w jaki sposób mogą Cię jeszcze zainspirować!

*Adaptacja ze źródła: National PKU Alliance, „My PKU Binder”, rozdz. 7 „Wiek 13-17 lat”, s. 61.

Imprezy i kontakty towarzyskie.

Perspektywa nastolatka*

„Zawsze otwarcie mówiłem kolegom i przyjaciołom o mojej diecie. Kiedy ludzie pytali o moją mieszankę, mówiłem im, że to mój „koktajl”, który muszę pić, bo nie jem białka. Potem wymieniłem wszystkie produkty, których nie mogę jeść i tłumaczyłem, że jedzenie białka może spowodować u mnie uszkodzenie mózgu.

Dzięki takim wyjaśnieniom, ludzie zazwyczaj zdawali sobie sprawę, że fenyloketonuria to poważna sprawa i szanowali moje życzenia.

To sprawiło, że znacznie łatwiej było mi zaproponować restaurację, w której też mogę coś zamówić lub powiedzieć, że muszę teraz iść do domu po mieszankę. Każda napotkana osoba daje okazję do zwiększenia świadomości na temat fenyloketonurii!”

Spotkania i imprezy w gronie znajomych częstą wiążą się z jedzeniem.

Poznaj praktyczne wskazówki, dzięki którym zawsze będziesz dobrze przygotowany:

• Zabieraj ze sobą na imprezy jedzenie z niską zawartością fenyloalaniny, którym będziesz mógł się podzielić ze znajomymi. W ten sposób zawsze będziesz miał co najmniej jedną „bezpieczną” potrawę, którą możesz jeść.

• Pamiętaj, jakie przekąski mają niską zawartość fenyloalaniny na wypadek, gdybyś niespodziewanie został gdzieś zaproszony.

• Pamiętaj, że możesz zawsze odmówić, jeśli nie masz pewności, że to, co ktoś Ci proponuje, jest zgodne z Twoją dietą.

• Bądź przygotowany, że nowo poznane osoby będą zadawały Ci różne pytania, kiedy zobaczą, że jesteś na diecie.

• Powiedz o swojej chorobie najbliższym przyjaciołom. W razie potrzeby będą Cię wspierać.

• Znajdź rówieśników z fenyloketonurią w internecie lub przez poradnię ds. żywienia.

*Adaptacja ze źródła: National PKU Alliance, „My PKU Binder”, rozdz. 7 „Wiek 13-17 lat”, s. 60.

Nie ryzykuj.

Pamiętaj, że fenyloketonuria wymaga od Ciebie stosowania specjalnej diety. To bardzo ważne dla Twojego zdrowia, dlatego jeśli ktoś dokucza Ci z tego powodu lub namawia Cię na coś, co nie jest dla Ciebie dobre, pamiętaj, że nie warto ryzykować. Jeśli czujesz się z tym źle, porozmawiaj z zaufaną, bliską osobą, która na pewno pomoże Ci w tej sytuacji.

*Adaptacja ze źródła: National PKU Alliance, „My PKU Binder”, rozdz. 7 „Wiek 13-17 lat”, s. 62

Ustawienia prywatności

Tutaj możesz w dowolnej chwili deklarować i modyfikować ustawienia plików cookie.

Bezwzględnie konieczne pliki cookie

Są niezbędne w celu zapewnienia funkcjonowania witryny internetowej i nie można ich wyłączyć. Zazwyczaj są stosowane w odpowiedzi na podjęte przez użytkownika działania związane z żądaniem usług (ustawienie preferencji w zakresie prywatności użytkownika, logowanie, wypełnianie formularzy itp.). Można ustawić przeglądarkę, aby blokowała takie pliki cookie lub wyświetlała odpowiednie powiadomienia, jednak niektóre części witryny nie będą wówczas działały.

Analityczne pliki cookie

Umożliwiają nam liczenie odwiedzin i źródeł ruchu oraz pomiar i poprawę wydajności naszej witryny. Pokazują nam, które strony są najmniej i najbardziej popularne i w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie. Jeśli użytkownik nie zgodzi się na ich zastosowanie, nie będziemy wiedzieli, kiedy odwiedził naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.

Personalizujące pliki cookie

Służą do zwiększenia funkcjonalności witryny internetowej i personalizacji jej treści. Mogą być stosowane przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi zostały dodane do naszych stron. Jeśli użytkownik nie zezwoli na ich zastosowanie, niektóre lub wszystkie z tych usług mogą nie działać poprawnie.

Pliki cookie do targetowania

Mogą zostać użyte przez naszych partnerów reklamowych poprzez naszą witrynę w celu stworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania mu odpowiednich reklam na innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, lecz pozwalają na jednoznaczną identyfikację przeglądarki i urządzenia internetowego użytkownika. W razie braku zgody na ich zastosowanie reklamy prezentowane użytkownikowi będą w mniejszym stopniu dostosowane do jego zainteresowań.

----