Zalety aktywnego trybu życia | PKUconnect

Podstawowe porady nt. choroby

Zalety aktywnego trybu życia

Każda czynność, którą podejmujemy zużywa energię – od snu, poprzez prowadzenie samochodu, oglądanie telewizji a na ćwiczeniach fizycznych kończąc. Dlatego ważne jest utrzymanie równowagi pomiędzy spożywanymi kaloriami i traconą energią. Ciekawym sposobem monitorowania aktywności jest krokomierz, który śledzi Twoje kroki.

Umiarkowana aktywność

Powinniśmy wykonywać umiarkowaną aktywność fizyczną przez co najmniej 30 minut dziennie, np. szybki marsz, jazda na rowerze, taniec lub wchodzenie po schodach. Systematycznie wykonuj proste czynności, które są częścią Twojego planu dnia (szybszy marsz do pracy czy sklepu, korzystaj ze schodów zamiast windy, przejdź 2-3 przystanki zamiast podjeżdżać autobusem). W weekend warto udać się na dłuższy spacer czy przejażdżkę rowerem.

Korzyści z prowadzenia aktywnego trybu życia

Korzyści z aktywności fizycznej to:

* większa energii,

* lepsze ciśnienie krwi,

* lepsze napięcie mięśni,

* ochrona przed chorobami serca i niektórymi nowotworami.

 

Ustawienia prywatności

Tutaj możesz w dowolnej chwili deklarować i modyfikować ustawienia plików cookie.

Bezwzględnie konieczne pliki cookie

Są niezbędne w celu zapewnienia funkcjonowania witryny internetowej i nie można ich wyłączyć. Zazwyczaj są stosowane w odpowiedzi na podjęte przez użytkownika działania związane z żądaniem usług (ustawienie preferencji w zakresie prywatności użytkownika, logowanie, wypełnianie formularzy itp.). Można ustawić przeglądarkę, aby blokowała takie pliki cookie lub wyświetlała odpowiednie powiadomienia, jednak niektóre części witryny nie będą wówczas działały.

Analityczne pliki cookie

Umożliwiają nam liczenie odwiedzin i źródeł ruchu oraz pomiar i poprawę wydajności naszej witryny. Pokazują nam, które strony są najmniej i najbardziej popularne i w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie. Jeśli użytkownik nie zgodzi się na ich zastosowanie, nie będziemy wiedzieli, kiedy odwiedził naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.

Personalizujące pliki cookie

Służą do zwiększenia funkcjonalności witryny internetowej i personalizacji jej treści. Mogą być stosowane przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi zostały dodane do naszych stron. Jeśli użytkownik nie zezwoli na ich zastosowanie, niektóre lub wszystkie z tych usług mogą nie działać poprawnie.

Pliki cookie do targetowania

Mogą zostać użyte przez naszych partnerów reklamowych poprzez naszą witrynę w celu stworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania mu odpowiednich reklam na innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, lecz pozwalają na jednoznaczną identyfikację przeglądarki i urządzenia internetowego użytkownika. W razie braku zgody na ich zastosowanie reklamy prezentowane użytkownikowi będą w mniejszym stopniu dostosowane do jego zainteresowań.

----