Jedzenie "na wynos" | PKUconnect

Podaruj każdemu uśmiech

Karolina

Jedzenie "na wynos"

Powrót do szkoły i pracy. Musimy na nowo przyzwyczaić się do obowiązków. Musimy również zorganizować się od nowa po cudownym czasie odpoczynku. Oznacza to również konieczność ponownego zorganizowania sobie posiłków branych ze sobą do pracy i do szkoły. Oto 2 pomysły na sałatkę do pracy. Jedna ryżowa, bardziej sycąca, druga lekka, składająca się wyłącznie ze świeżych warzyw. A jeśli nie sałatka, to może pokrojone na wygodne kawałki i w słupki warzywa do schrupania? 😊


Sałatka ryżowa

300g ryżu Loprofin – 1,2 g białka, 1098 kcal, 42 mg phe
150g kukurydzy konserwowej – 4,4 g białka, 153 kcal, 128 mg phe
200g papryki – 2,6 g białka, 56 kcal, 100 mg phe
300g zielonego ogórka – 2,1 g białka, 39 kcal, 69 mg phe
100g majonezu – 1,3 g białka, 714 kcal, 57 mg phe
30g musztardy – 1,7 g białka, 49 kcal, 72 mg phe

Razem: 13,3 g białka, 2109 kcal, 468 mg phe

Sposób przygotowania:

Ryż ugotować, odcedzić. Do ostudzonego ryżu dodać pokrojoną drobno paprykę, zielonego ogórka, odsączoną kukurydzę. Musztardę wymieszać z majonezem i dodać do sałatki. Dobrze wymieszać. Nie solić!!! To bardzo ważne, ponieważ sól powoduje puszczanie soku z ogórka. Wtedy sałatka podchodzi wodą i jest nieapetyczna. Najlepiej solić ją do smaku na talerzu, bezpośrednio przed jej zjedzeniem.

Sałatka ryżowa

Sałatka letnia

140g sałaty (gramatura opakowania mixu sałat z biedronki) – 2 g białka, 20 kcal, 127 mg phe
300g pomidora – 2,7 g białka, 45 kcal, 69 mg phe
200g ogórka – 1,4 g białka, 26 kcal, 46 mg phe
80g rzodkiewki – 0,8 g białka, 11,2 kcal, 39,2 mg phe
30g oleju lub oliwy (3 łyżki) – 0 g białka, 265 kcal, 0 phe
(sok z cytryny lub sos do sałatek knorr)

Razem: 6,9 g białka, 367 kcal, 282 mg phe

Sałatka ryżowa

Ustawienia prywatności

Tutaj możesz w dowolnej chwili deklarować i modyfikować ustawienia plików cookie.

Bezwzględnie konieczne pliki cookie

Są niezbędne w celu zapewnienia funkcjonowania witryny internetowej i nie można ich wyłączyć. Zazwyczaj są stosowane w odpowiedzi na podjęte przez użytkownika działania związane z żądaniem usług (ustawienie preferencji w zakresie prywatności użytkownika, logowanie, wypełnianie formularzy itp.). Można ustawić przeglądarkę, aby blokowała takie pliki cookie lub wyświetlała odpowiednie powiadomienia, jednak niektóre części witryny nie będą wówczas działały.

Analityczne pliki cookie

Umożliwiają nam liczenie odwiedzin i źródeł ruchu oraz pomiar i poprawę wydajności naszej witryny. Pokazują nam, które strony są najmniej i najbardziej popularne i w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie. Jeśli użytkownik nie zgodzi się na ich zastosowanie, nie będziemy wiedzieli, kiedy odwiedził naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.

Personalizujące pliki cookie

Służą do zwiększenia funkcjonalności witryny internetowej i personalizacji jej treści. Mogą być stosowane przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi zostały dodane do naszych stron. Jeśli użytkownik nie zezwoli na ich zastosowanie, niektóre lub wszystkie z tych usług mogą nie działać poprawnie.

Pliki cookie do targetowania

Mogą zostać użyte przez naszych partnerów reklamowych poprzez naszą witrynę w celu stworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania mu odpowiednich reklam na innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, lecz pozwalają na jednoznaczną identyfikację przeglądarki i urządzenia internetowego użytkownika. W razie braku zgody na ich zastosowanie reklamy prezentowane użytkownikowi będą w mniejszym stopniu dostosowane do jego zainteresowań.

----