Poranne czasoumilacze | PKUconnect

Blog Justyny

Justyna Socha

Poranne czasoumilacze

Dzwoniąca drzemka po raz trzeci, czas już dawno wstawać... ale jak, kiedy za oknem jeszcze ciemno!? Brzmi znajomo?

Myślę, że okres jesienny jest dla wielu z nas niemałym wyzwaniem. Naprawdę ciężko przyzwyczaić się do krótszego dnia i rozplanować go tak, aby przynosił on satysfakcję. To zdecydowanie ten czas w roku, kiedy mniej nam się chce, a łóżko zwiększa swoje przyciąganie ;)

Dobrze wiemy, że przyjemnie rozpoczęty poranek przekłada się na resztę dnia. Dlatego przychodzę z kilkoma trickami, które sprawią, że Wasze poranki staną się przyjemniejsze. Mam nadzieję, że dzięki nim poranne wstawanie stanie się nieco lżejsze.. :)

- przed snem warto wywietrzyć pokój. Idealna temperatura do spania to 18-21 stopni Celsjusza,

- nie kładź się spać zbyt późno. Pamiętaj, że regeneracja jest bardzo ważna. Daj organizmowi odpocząć i nabrać sił na nowy dzień,

- niech Twoim budzikiem będzie lekka, przyjemna melodia. Może być to być szum fal, śpiew ptaków czy mantra. Nie ustawiaj na budzik swoich ulubionych piosenek, bo po jakim czasie gwarantuję, że będą się one źle kojarzyły (sprawdzone ;)) ,

- nie ustawiaj drzemek! Naprawdę lepiej pospać te kilkanaście minut dłużej ciągiem (ustawiając budzik od razu na późniejszą godzinę), niż co chwilę przestawiać drzemkę. Zdaniem ekspertów, to właśnie od drzemek wpadamy w stan tzw. „zaspania” , czujemy się zmęczeni. (Wiem: łatwo powiedzieć. Sama walczę z opcją drzemek i jestem dumna, kiedy uda mi się ustawić choć jedną mniej niż dzień wcześniej.. ;))

- daj sobie chwilę na przebudzenie się. Na spokojnie poprzeciągaj się, rozprostuj stawy. Kiedy wstaniesz, zrób kilka skłonów, wyciągnij się w górę,

- po przebudzeniu warto zacząć dzień od szklanki wody, która pomoże w eliminacji toksyn, wspomoże pracę nerek, ale także i innych narządów i przyspieszy metabolizm,

- podczas szykowania się do pracy lub na uczelnię, nie zapomnij o puszczeniu w tle swojej ulubionej playlisty, czy piosenki, na którą aktualnie masz ochotę. Moją poranną piosenką jest „Rzuć to wszystko co złe” i od razu dzień staje się lepszy.. ;)

- zapewnij sobie lekki zapas czasowy. Rano nie zawsze robimy wszystko ekspresowo, niektóre czynności zajmują nam nieco więcej czasu. Daj go sobie nieco więcej, aby twój poranek nie był gonitwą,

- pamiętaj, aby nie wychodzić z domu bez śniadania (i preparatu ;))! Możesz je zjeść w domu, bądź zabrać ze sobą, ale śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, nie pomijaj go!

Mam nadzieję, że wprowadzając tych kilka prostych trików do swojej rutyny, wstawanie stanie się chociaż odrobinę przyjemniejsze ;)

zachód słońca

magia porankamagia poranka

poranek

Ustawienia prywatności

Tutaj możesz w dowolnej chwili deklarować i modyfikować ustawienia plików cookie.

Bezwzględnie konieczne pliki cookie

Są niezbędne w celu zapewnienia funkcjonowania witryny internetowej i nie można ich wyłączyć. Zazwyczaj są stosowane w odpowiedzi na podjęte przez użytkownika działania związane z żądaniem usług (ustawienie preferencji w zakresie prywatności użytkownika, logowanie, wypełnianie formularzy itp.). Można ustawić przeglądarkę, aby blokowała takie pliki cookie lub wyświetlała odpowiednie powiadomienia, jednak niektóre części witryny nie będą wówczas działały.

Analityczne pliki cookie

Umożliwiają nam liczenie odwiedzin i źródeł ruchu oraz pomiar i poprawę wydajności naszej witryny. Pokazują nam, które strony są najmniej i najbardziej popularne i w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie. Jeśli użytkownik nie zgodzi się na ich zastosowanie, nie będziemy wiedzieli, kiedy odwiedził naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.

Personalizujące pliki cookie

Służą do zwiększenia funkcjonalności witryny internetowej i personalizacji jej treści. Mogą być stosowane przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi zostały dodane do naszych stron. Jeśli użytkownik nie zezwoli na ich zastosowanie, niektóre lub wszystkie z tych usług mogą nie działać poprawnie.

Pliki cookie do targetowania

Mogą zostać użyte przez naszych partnerów reklamowych poprzez naszą witrynę w celu stworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania mu odpowiednich reklam na innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, lecz pozwalają na jednoznaczną identyfikację przeglądarki i urządzenia internetowego użytkownika. W razie braku zgody na ich zastosowanie reklamy prezentowane użytkownikowi będą w mniejszym stopniu dostosowane do jego zainteresowań.

----